November 2017
今日は5日ぶりのジム通い。
これでは効果があるのかわからない。
しかし、会費は払っているし通わないよりは通った方が良いに決まっている。
目標は各3セットですが無理は禁物です。
数か月はこれで様子を見ようと思っています。
ジム通いの効果かわかりませんが、腰痛が改善されてきましたし体重は確実に増えています。
私の場合は体力増強と体重増加が目的ですから着実に目標に向けてジム通いをしようと思っています。
これでは効果があるのかわからない。
しかし、会費は払っているし通わないよりは通った方が良いに決まっている。
まずは20分間のサイクルマシーン。脈拍が毎分125回を目標にしています。
次はマシンによる筋トレです。
1、レッグプレス(45kg)15回 2セット
2、ラットプルダウン(45kg)15回 2セット
3、チェストプレス(25kg)15回 2セット
4、ロウアーバック(30kg)15回 2セット
5、アブドミナル(25kg)15回 2セット
以上のメニューをこなしました。
目標は各3セットですが無理は禁物です。
数か月はこれで様子を見ようと思っています。
ジム通いの効果かわかりませんが、腰痛が改善されてきましたし体重は確実に増えています。
私の場合は体力増強と体重増加が目的ですから着実に目標に向けてジム通いをしようと思っています。
プロフィール
KIKUHIRO
中部国際空港の近くに住んでます。
JAPAN MENSA会員
2017年7月アーリーリタイアメントを実現。
2018年4月から放送大学学生。
mail:freex2spirited@gmail.com
ツイッター @KIKU02
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